パワープレート

《重力に逆らうことで理想のカラダを目指す革新的エクササイズ》

Power Plateの始まりは、1999年にオランダのオリンピックトレーナーが、宇宙飛行士の全身振動トレーニングに着目し、これをトップアスリートのトレーニングに応用したことが始まりです。Power Plate独自の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です。

世界のトップアスリートをはじめ、エグゼクティブやセレブリティも愛用しているPower Plate。日本でもJリーグの数多くのチーム、テニスプレーヤー、プロ野球選手が使用しています。

Power Plateの３次元ハーモニック振動は１秒間に25〜50回の高速振動で、上下・左右・前後あらゆる方向から正確な振動を同時に発生させ、全身の細部に負荷をかけることができます。自然なバランスが崩れるため、身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます。

この反射的反応を利用し、プレートの上で１回30秒を１セット・１日10〜15分の短時間エクササイズは、ジムでの約１時間分と同じ運動効果を期待することができます。

やはり、運動がアンチエイジングには大事、そんなことだれでもわかっているはず。スレンダーでしなやかなボディは、誰だって手に入れたい。でも、体を動かすことってなかなかできない。

• 雨が降っているから、ウォーキングできない
• 時間がとれないから、ジム通いは無理
• つかれるのはいや
• 面倒くさい

いろいろな理由が次々浮かび、だから継続できないのです。このパワープレートの最大の特徴は、短時間で効率の良いトレーニングができることです。

• 骨粗しょう症トレーニング（30分）
  運動や衝撃などの負荷をかけることで、骨は強くなることがわかっています。パワープレート®を使用したトレーニングが中心です。月2 ～ 4回がおすすめです。

• 骨盤底筋トレーニング（30分）
  骨盤底筋を含むインナーマッスルを鍛えることによって、尿漏れの予防や姿勢の改善につながります。パワープレート® を使用したトレーニングが中心です。

• 脂肪燃焼トレーニング（30分）
  有酸素運動を取り入れ中性脂肪を燃焼することで、肥満の予防につながります。パワープレート®を使用したトレーニングが中心です。月2 ～ 4 回がおすすめです。

これは、トレーニングジム１回分の効果があると言われております。あやクリニックで、週に１回、トレーニングしてみませんか。当クリニックのインストラクター（資格保有者）が患者様一人ひとり、やり方を提案し、トレーニング指導を行います。